ûÃáÂî¶ó½Ã

cheong chun hospital

Á¦¸ñ [PNF°¡ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?] #4. ¹°¸®Ä¡·á»ç ¹Ú³ë¿íÀÇ PNF À̾߱â
ÀÛ¼ºÀÚ °ü¸®ÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2024-07-15


»õ³»±â ¹°¸®Ä¡·á»çµéÀÌ ¸éÇ㸦 ÃëµæÇÏ°í ÀÓ»ó¿¡ ³ª¿À¸é

ȯÀÚ¿¡°Ô Ä¡·á¸¦ ¾î¶»°Ô ÇØ µå¸±Áö ¸¹Àº °í¹ÎÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.


°æ·ÂÀÚ ¹°¸®Ä¡·á»çµéµµ ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Ù º¸¸é »ý°¢´ë·Î Àß Ä¡·á°¡ µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.


±×·² ¶§, ¹°¸®Ä¡·á»çµéÀº ÇÐȸ ±³À°¿¡ ´ëÇØ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µË´Ï´Ù.


¿©·¯ °¡Áö ÇÐȸ ±³À° Áß¿¡

Á¦°¡ »ç¶ûÇÏ°í, ¸ö´ã°í ÀÖ´Â PNF¿¡ ´ëÇÑ À̾߱⸦ ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.



´ëÇÑ°íÀ¯¼ö¿ë¼º½Å°æ±ÙÃËÁø¹ý ÇÐȸ

½Ç±â°­»ç


¹Ú³ë¿í ¹°¸®Ä¡·á»çÀÔ´Ï´Ù.



À̹ø ±ÛÀ» ¾²±â À§Çؼ­ ¸¹Àº °í¹ÎÀ» Çß½À´Ï´Ù.

Àúº¸´Ù ´õ ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È PNF¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÇϽŠ¼±¹è´Ôµéµµ ¸¹À¸½Åµ¥,

¡®°ú¿¬ ³»°¡ PNF¶ó´Â ÁÖÁ¦¸¦ °¡Áö°í ±ÛÀ» ½áµµ µÇ´Â°¡?¡¯¶ó´Â ½º½º·Î¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®ÀÌ Á¦ÀÏ ÄÇ´ø °Í °°½À´Ï´Ù.



ÀÓ»ó¿¡¼­ ±Ù¹«Çϰųª, Çб³¿¡¼­ °­ÀÇÇÏ´Ù º¸¸é

ȯÀÚ, º¸È£Àںеé, ¹°¸®Ä¡·áÇаú Çлýµéµµ ÀÚÁÖ ¹°¾îº¾´Ï´Ù.

PNF¿¡ ´ëÇØ ¾ÆÁ÷ Àß ¸ð¸£½Ã´Â ºÐµéÀÌÁö¿ä.

PNFÀÇ °í¼öºÐµé¿¡´Â ¾ÆÁ÷ ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸,

À§¿¡ ºÐµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î´Â PNF¿¡ ´ëÇØ ¾î´À Á¤µµ ¾Ë±â ½±°Ô ¼³¸íÇØ µå¸± ¼ö ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.

Áö±ÝºÎÅÍ PNF¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇØ º¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.



ÁßÃ߽Űæ°è ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ÀçÈ°º´¿øÀ̳ª ÀÇ¿ø¿¡¼­ ±Ù¹«ÇÏ´Â ¹°¸®Ä¡·á»ç ¼±»ý´Ôµé Áß¿¡¼­ ¹Ýµå½Ã 1¸íÀº PNF ±³À°À» À̼öÇßÀ» °ÍÀ̶ó°í ÀڽŠÀÖ°Ô ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


±×¸¸Å­ ³úÁ¹Áß, ô¼ö¼Õ»ó ȯÀÚ¿Í °°Àº ÁßÃ߽Űæ°è Áúȯ ȯÀڵ鿡°Ô ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ´ã´çÇÏ´Â ¸¹Àº ¹°¸®, ÀÛ¾÷Ä¡·á»çµéÀÌ °øºÎÇÏ´Â ÇÐȸÀÔ´Ï´Ù.











±×Áß¿¡

Proprioceptive(°íÀ¯¼ö¿ë¼º)´Â

ÀÎüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¼ö¿ë±âÀÇ ±â´É°ú ¿ªÇÒÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.



Neuromuscular´Â

Neuro(½Å°æ)°ú muscle(±ÙÀ°)ÀÌ ÇÕÃÄÁø ÀÇÇпë¾î·Î¼­ ¿ì¸® ÀÎüÀÇ ±ÙÀ°°ú ±×°ÍÀ» Áö¹èÇÏ´Â ½Å°æÀ» ÀÏĽÀ´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ½Å°æ°ú ±ÙÀ°ÀÇ ÀûÀýÇÑ ÀÛ¿ëÀº Àΰ£ÀÌ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸¸µé¾î³¾ ¶§ ´õ¿í È¿À²ÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ¸ç, ÀÌ°ÍÀº ÀÏ»ó»ýÈ°°ú °°Àº ¡®±â´É¡¯À¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù.



Facilitation˼

ÃËÁøÀ̶ó´Â Àǹ̸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÇ¹Ì ÀÖ°Ô Ç®ÀÚ¸é ¡®Making easier¡¯À̶ó´Â ¶æÀ» ³»Æ÷ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.



Áï, PNF´Â ÀÎüÀÇ À§Ä¡°¨°¢°ú ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °íÀ¯¼ö¿ë±â¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿©, ½Å°æ±ÙÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ

±â´ÉÀû ´É·ÂÀ» ´õ¿í ½±°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â

¹°¸®Ä¡·áÀÇ ÄÁ¼ÁÁß Çϳª¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.









ÀÌ·¯ÇÑ Á¤Ã¥°ú ´õºÒ¾î¼­ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº PNF¸¦ ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ô¼ö¼Õ»ó µî ÁßÃ߽Űæ°è ȯÀÚ¿¡°Ô¸¸ Àû¿ëÇÏ´Â Å×Å©´ÐÀÌÀÚ ±â¹ýÀ̶ó°í ¾Ë°í °è½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù.



±×·¯³ª, ¾Õ¼­ ¾ð±ÞÇÑ °Íó·³ PNF´Â ±â´ÉÀ» ½±°Ô ¸¸µé¾îÁÖ±â À§ÇÑ ÄÁ¼ÁÀ¸·Î¼­,



±× Àû¿ë ´ë»óÀÌ ÁßÃ߽Űæ°è ȯÀÚ±º ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾ÆÁÖ ±¤¹üÀ§ÇÕ´Ï´Ù.



Áö±ÝºÎÅÍ PNF°¡ ¾î¶² ¿ø¸®ÀÌ°í ¿Ö ±¤¹üÀ§ÇÑ ´ë»ó±ºÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ±³À° Ä¿¸®Å§·³Àº ¾î¶»°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´ÂÁö Çϳª¾¿ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.