»õ³»±â ¹°¸®Ä¡·á»çµéÀÌ ¸éÇ㸦 ÃëµæÇÏ°í ÀÓ»ó¿¡ ³ª¿À¸é
ȯÀÚ¿¡°Ô Ä¡·á¸¦ ¾î¶»°Ô ÇØ µå¸±Áö ¸¹Àº °í¹ÎÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
°æ·ÂÀÚ ¹°¸®Ä¡·á»çµéµµ ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Ù º¸¸é »ý°¢´ë·Î Àß Ä¡·á°¡ µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
±×·² ¶§, ¹°¸®Ä¡·á»çµéÀº ÇÐȸ ±³À°¿¡ ´ëÇØ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µË´Ï´Ù.
¿©·¯ °¡Áö ÇÐȸ ±³À° Áß¿¡
Á¦°¡ »ç¶ûÇÏ°í, ¸ö´ã°í ÀÖ´Â PNF¿¡ ´ëÇÑ À̾߱⸦ ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
´ëÇÑ°íÀ¯¼ö¿ë¼º½Å°æ±ÙÃËÁø¹ý ÇÐȸ
½Ç±â°»ç
¹Ú³ë¿í ¹°¸®Ä¡·á»çÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø ±ÛÀ» ¾²±â À§Çؼ ¸¹Àº °í¹ÎÀ» Çß½À´Ï´Ù.
Àúº¸´Ù ´õ ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È PNF¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÇϽŠ¼±¹è´Ôµéµµ ¸¹À¸½Åµ¥,
¡®°ú¿¬ ³»°¡ PNF¶ó´Â ÁÖÁ¦¸¦ °¡Áö°í ±ÛÀ» ½áµµ µÇ´Â°¡?¡¯¶ó´Â ½º½º·Î¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®ÀÌ Á¦ÀÏ ÄÇ´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
ÀÓ»ó¿¡¼ ±Ù¹«Çϰųª, Çб³¿¡¼ °ÀÇÇÏ´Ù º¸¸é
ȯÀÚ, º¸È£Àںеé, ¹°¸®Ä¡·áÇаú Çлýµéµµ ÀÚÁÖ ¹°¾îº¾´Ï´Ù.
PNF¿¡ ´ëÇØ ¾ÆÁ÷ Àß ¸ð¸£½Ã´Â ºÐµéÀÌÁö¿ä.
PNFÀÇ °í¼öºÐµé¿¡´Â ¾ÆÁ÷ ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸,
À§¿¡ ºÐµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î´Â PNF¿¡ ´ëÇØ ¾î´À Á¤µµ ¾Ë±â ½±°Ô ¼³¸íÇØ µå¸± ¼ö ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
Áö±ÝºÎÅÍ PNF¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇØ º¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
ÁßÃ߽Űæ°è ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ÀçÈ°º´¿øÀ̳ª ÀÇ¿ø¿¡¼ ±Ù¹«ÇÏ´Â ¹°¸®Ä¡·á»ç ¼±»ý´Ôµé Áß¿¡¼ ¹Ýµå½Ã 1¸íÀº PNF ±³À°À» À̼öÇßÀ» °ÍÀ̶ó°í ÀڽŠÀÖ°Ô ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸¸Å ³úÁ¹Áß, ô¼ö¼Õ»ó ȯÀÚ¿Í °°Àº ÁßÃ߽Űæ°è Áúȯ ȯÀڵ鿡°Ô ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ´ã´çÇÏ´Â ¸¹Àº ¹°¸®, ÀÛ¾÷Ä¡·á»çµéÀÌ °øºÎÇÏ´Â ÇÐȸÀÔ´Ï´Ù.
±×Áß¿¡
Proprioceptive(°íÀ¯¼ö¿ë¼º)´Â
ÀÎüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¼ö¿ë±âÀÇ ±â´É°ú ¿ªÇÒÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
Neuromuscular´Â
Neuro(½Å°æ)°ú muscle(±ÙÀ°)ÀÌ ÇÕÃÄÁø ÀÇÇпë¾î·Î¼ ¿ì¸® ÀÎüÀÇ ±ÙÀ°°ú ±×°ÍÀ» Áö¹èÇÏ´Â ½Å°æÀ» ÀÏĽÀ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ½Å°æ°ú ±ÙÀ°ÀÇ ÀûÀýÇÑ ÀÛ¿ëÀº Àΰ£ÀÌ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸¸µé¾î³¾ ¶§ ´õ¿í È¿À²ÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ¸ç, ÀÌ°ÍÀº ÀÏ»ó»ýÈ°°ú °°Àº ¡®±â´É¡¯À¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù.
Facilitation˼
ÃËÁøÀ̶ó´Â Àǹ̸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÇ¹Ì ÀÖ°Ô Ç®ÀÚ¸é ¡®Making easier¡¯À̶ó´Â ¶æÀ» ³»Æ÷ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áï, PNF´Â ÀÎüÀÇ À§Ä¡°¨°¢°ú ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °íÀ¯¼ö¿ë±â¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿©, ½Å°æ±ÙÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ
±â´ÉÀû ´É·ÂÀ» ´õ¿í ½±°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â
¹°¸®Ä¡·áÀÇ ÄÁ¼ÁÁß Çϳª¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Á¤Ã¥°ú ´õºÒ¾î¼ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº PNF¸¦ ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ô¼ö¼Õ»ó µî ÁßÃ߽Űæ°è ȯÀÚ¿¡°Ô¸¸ Àû¿ëÇÏ´Â Å×Å©´ÐÀÌÀÚ ±â¹ýÀ̶ó°í ¾Ë°í °è½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª, ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ °Íó·³ PNF´Â ±â´ÉÀ» ½±°Ô ¸¸µé¾îÁÖ±â À§ÇÑ ÄÁ¼ÁÀ¸·Î¼,
±× Àû¿ë ´ë»óÀÌ ÁßÃ߽Űæ°è ȯÀÚ±º ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾ÆÁÖ ±¤¹üÀ§ÇÕ´Ï´Ù.
Áö±ÝºÎÅÍ PNF°¡ ¾î¶² ¿ø¸®ÀÌ°í ¿Ö ±¤¹üÀ§ÇÑ ´ë»ó±ºÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ±³À° Ä¿¸®Å§·³Àº ¾î¶»°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´ÂÁö Çϳª¾¿ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.