1. 하네스를 착용하여 워킹레일에서 보행훈련

​

목적: 낙상의 불안감을 제거하고, 보행의 자신감을 갖게한다.

​

보행훈련이 제일 필요한 시기이지만,

낙상의 위험이 제일 높은 시기입니다.

​

꼭!!!위킹레일과 같은 안전장치에서 보행훈련하는것을 권장합니다.

​

*청춘병원은 45m 워킹레일이 설치되어 있어, 안전한 장소에서 충분히 보행치료를 받을 수 있습니다.

2. 거울을 보면서 상하지 상호연관 움직임의 보행훈련

본인의 움직임을 시각적으로 확인하고,

여러 고유수용기를 통해 본인의 몸 위치를 자각하는 훈련과 상체와 하체의 상호적인 움직임을 습득합니다.

3. Reciprocal pattern exercise(한글로는 설명이 어렵네요...)

거울에서 상하지의 조화로운 움직임을 연습하였다면,

걸으면서 상체와 하체의 상호협조적인 운동을 훈련합니다.

⚖️ 균형 훈련:

균형 잡힌 신체 강화

1. 무릎 주변 근력을 강화하여 안정적인 보행과 낙상 방지효과

밸런스 패드와 한 발 서기 운동을 통해 난이도를 점진적으로 높여갑니다.

🔄 측면 이동 훈련: 다방면 이동 능력 향상

1. 일상 생활에서 요구되는 다양한 방향의 움직임을 습득

짐볼과 같은 보조기구를 사용하여 시작하고, 점차 저항 밴드 등을 추가하여 응용동작을 수행하게 합니다. 환자의 상태에 따라 난이도를 조절하며,

측면 이동을 위한 운동으로 슬관절, 고관절 내외측 근력을 강화시키는 운동을 추가합니다.

💪 근력 운동: 무릎 주변 근육 강화

1. 벽에 기대어 스쿼트:

벽에 기대어 서서 무릎을 천천히 굽히고 펴며 대퇴사두근을 강화합니다.

2. 밴드를 이용한 레그 컬: 누운 자세에서 저항 밴드를 이용해 허벅지 뒤쪽 근육을 강화합니다.

3. Step-up 스텝 업: 의자나 계단을 이용하여 하체의 근력을 강화하며, 무릎 과부하를 피하면서 천천히 수행합니다.

🌀 고유수용성감각 훈련: 민감한 움직임 인지

1. Target touch : 안정된 상태에서, 한 다리를 들고 특정 목표물을 살짝 터치하여 무릎과 발의 위치감각을 향상시킵니다.

2. 반복적인 위치 변경:

의자에 앉아 한 다리를 들었다 내리며 무릎의 움직임을 의식적으로 느낍니다.

중기 재활은 일상으로의 복귀를 위해 필수적입니다.

천천히 진행하며 몸을 잘 관찰하고, 전문가의 철저한 지도에 따라야합니다.💪🌈