1. Çϳ׽º¸¦ Âø¿ëÇÏ¿© ¿öÅ··¹ÀÏ¿¡¼ º¸ÇàÈÆ·Ã
¸ñÀû: ³«»óÀÇ ºÒ¾È°¨À» Á¦°ÅÇÏ°í, º¸ÇàÀÇ ÀڽۨÀ» °®°ÔÇÑ´Ù.
º¸ÇàÈÆ·ÃÀÌ Á¦ÀÏ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã±âÀÌÁö¸¸,
³«»óÀÇ À§ÇèÀÌ Á¦ÀÏ ³ôÀº ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù.
²À!!!À§Å··¹ÀÏ°ú °°Àº ¾ÈÀüÀåÄ¡¿¡¼ º¸ÇàÈÆ·ÃÇϴ°ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
*ûÃẴ¿øÀº 45m ¿öÅ··¹ÀÏÀÌ ¼³Ä¡µÇ¾î ÀÖ¾î, ¾ÈÀüÇÑ Àå¼Ò¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ º¸ÇàÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
![](/base/component/board/board_1/u_image/47/1190559595_EC8AA4ED81ACEBA6B0EC83B7202024-07-1520141442.png)
2. °Å¿ïÀ» º¸¸é¼ »óÇÏÁö »óÈ£¿¬°ü ¿òÁ÷ÀÓÀÇ º¸ÇàÈÆ·Ã
º»ÀÎÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ½Ã°¢ÀûÀ¸·Î È®ÀÎÇÏ°í,
¿©·¯ °íÀ¯¼ö¿ë±â¸¦ ÅëÇØ º»ÀÎÀÇ ¸ö À§Ä¡¸¦ ÀÚ°¢ÇÏ´Â ÈƷðú »óü¿Í ÇÏüÀÇ »óÈ£ÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ½ÀµæÇÕ´Ï´Ù.
3. Reciprocal pattern exercise(Çѱ۷δ ¼³¸íÀÌ ¾î·Æ³×¿ä...)
°Å¿ï¿¡¼ »óÇÏÁöÀÇ Á¶È·Î¿î ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¿¬½ÀÇÏ¿´´Ù¸é,
°ÉÀ¸¸é¼ »óü¿Í ÇÏüÀÇ »óÈ£ÇùÁ¶ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÈÆ·ÃÇÕ´Ï´Ù.
⚖️ ±ÕÇü ÈÆ·Ã:
±ÕÇü ÀâÈù ½Åü °È
1. ¹«¸ ÁÖº¯ ±Ù·ÂÀ» °ÈÇÏ¿© ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ º¸Çà°ú ³«»ó ¹æÁöÈ¿°ú
¹ë·±½º Æеå¿Í ÇÑ ¹ß ¼±â ¿îµ¿À» ÅëÇØ ³À̵µ¸¦ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ³ô¿©°©´Ï´Ù.
![](/base/component/board/board_1/u_image/47/1762872899_EC8AA4ED81ACEBA6B0EC83B7202024-07-1520141640.png)
🔄 Ãø¸é À̵¿ ÈÆ·Ã: ´Ù¹æ¸é À̵¿ ´É·Â Çâ»ó
1. ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ ¿ä±¸µÇ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æÇâÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ½Àµæ
Áüº¼°ú °°Àº º¸Á¶±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ½ÃÀÛÇÏ°í, Á¡Â÷ ÀúÇ× ¹êµå µîÀ» Ãß°¡ÇÏ¿© ÀÀ¿ëµ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ȯÀÚÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó ³À̵µ¸¦ Á¶ÀýÇϸç,
Ãø¸é À̵¿À» À§ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ½½°üÀý, °í°üÀý ³»¿ÜÃø ±Ù·ÂÀ» °È½ÃÅ°´Â ¿îµ¿À» Ãß°¡ÇÕ´Ï´Ù.
💪 ±Ù·Â ¿îµ¿: ¹«¸ ÁÖº¯ ±ÙÀ° °È
1. º®¿¡ ±â´ë¾î ½ºÄõÆ®:
º®¿¡ ±â´ë¾î ¼¼ ¹«¸À» õõÈ÷ ±ÁÈ÷°í Æì¸ç ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» °ÈÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ·¹±× ÄÃ: ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼ ÀúÇ× ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Çã¹÷Áö µÚÂÊ ±ÙÀ°À» °ÈÇÕ´Ï´Ù.
3. Step-up ½ºÅÜ ¾÷: ÀÇÀÚ³ª °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇÏüÀÇ ±Ù·ÂÀ» °ÈÇϸç, ¹«¸ °úºÎÇϸ¦ ÇÇÇÏ¸é¼ ÃµÃµÈ÷ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.
🌀 °íÀ¯¼ö¿ë¼º°¨°¢ ÈÆ·Ã: ¹Î°¨ÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ ÀÎÁö
1. Target touch : ¾ÈÁ¤µÈ »óÅ¿¡¼, ÇÑ ´Ù¸®¸¦ µé°í ƯÁ¤ ¸ñÇ¥¹°À» »ì¦ ÅÍÄ¡ÇÏ¿© ¹«¸°ú ¹ßÀÇ À§Ä¡°¨°¢À» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù.
2. ¹Ýº¹ÀûÀÎ À§Ä¡ º¯°æ:
ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ ÇÑ ´Ù¸®¸¦ µé¾ú´Ù ³»¸®¸ç ¹«¸ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´À³§´Ï´Ù.
Áß±â ÀçÈ°Àº ÀÏ»óÀ¸·ÎÀÇ º¹±Í¸¦ À§ÇØ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.
õõÈ÷ ÁøÇàÇÏ¸ç ¸öÀ» Àß °üÂûÇÏ°í, Àü¹®°¡ÀÇ Ã¶ÀúÇÑ Áöµµ¿¡ µû¶ó¾ßÇÕ´Ï´Ù.💪🌈